Diyette Tüketilebilecek Sağlıklı Abur Cuburlar

aburcubur

Diyete başlamak değil ama diyeti sürdürmek zor. Diyetin devamlılığını etkileyen sizi zora sokan arada gelen tatlı krizleri ve abur cubur yeme isteği. İş yerinde gün boyu bilgisayar başında çalışırken çay ve kahve yanında bir şeyler yeme ihtiyacı hissederiz. Eminim şu abur cubur sorununu çözsek diyet yapanların %70 hedefe ulaşacak. Çünkü diyet listelerinde ki yemekler son derece doyurucu fakat bu listelerin tek eksiği atıştırmalıklar. Bu yüzden size diyette tüketebileceğiniz abur cuburları söylemek istiyorum. Hafta sonu çoğumuzun yaptığı keyifli şeyler arasında film […]

Alkali Su Nedir? Alkali Su Nasıl Hazırlanır?

Alkali su yenilerde çılgın gibi yayılan bir yöntem. Vücudun alkali seviyesini yükseltirsek, bu sayede yağ yakımı hızlanır. Bu aralar alkali ile ilgili bildiğimiz en iyi şey bu. Gerçek mantığı vücudun asidik yönünü alkalik yöne çevirmek. Bu dönüşümün tek faydası zayıflamak değil. Yüksek oranda asidik içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratıyor. Depresyon, aşırı hassasiyet, mide ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösteriyor. Yorgunluk yüzünden bırakın spor yapmayı yürümek bile istemiyorsunuz. Bir bakmışız en ufak mesafeler için bile araba […]

Sarımsakla Zayıflayın

sarımsak zayıflatırmı

Yaz ayları yaklaşmaya, havalar ısınmaya başlayınca biz kadınları bir telaş sarıyor. ‘’Eyvah yaz geliyor, hemen diyete başlamalıyım, birkaç kilo fazlam var ve hemen vermeliyim’’ gibi klasik cümleler kurmaya başlıyoruz. En hızlı kilo verdiren diyetleri, çayları araştırmaya başlıyoruz. Diyet listelerini, bitki çaylarını ve içeriklerini saatlerce inceleyip, kendimize uygun gördüğümüz bir tanesini seçerek, kararlı bir şekilde diyete başlıyoruz. Artık şundan emin olmalısınız ki, laf olsun diye başlanan diyetlerin, çayların sonu gelmiyor. Acele etmeden, kararlı bir şekilde ve hazırlanış şekillerine dikkat ederek başlamalıyız […]

Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

doğum sonrası kilo verme

Sonunda aylar süren gebelik günlerinizi geride bıraktınız ve artık minik prensesiniz ya da prensinizi kollarınıza aldınız. Şimdi sıra gebelik döneminde aldığınız kiloları geri vermeye geldi. Biz bayanların kilolarla ilgili dertleri hiç bitmeyecek sanırım Ama bu kez öyle üç kilo ya da beş kilo değil; tahminime göre en az 10 kilo kadar fazlanız vardır. Doğumdan sonra nasıl kilo verilir? Eski formuma ne zaman kavuşurum? Unutmayın ki bu ve benzeri soruların cevabı öncelikle gebelik döneminizde kaç kilo aldığınızla alakalı bir durumdur. Gebeliğiniz […]

Yeni Trend Dans Ederek Kilo Veriyorum

dans ederek kilo verme

Yaz geliyor, bahar kapıda, ince giyilecek kıyafetler, kışın hareketsizliğin getirisi olan gereksiz yağ alımını, göbek ve kalçalardaki aşırılıklarını gözler önüne serecek. Bayanlardaki telaşı görür gibiyim. Gelin bir farklılık yapalım. Nisanda başlayıp yaza yetiştiremediğimiz zayıflama programları yerine, şimdiden dikkatli olmaya başlayalım. Kışın diyet yapmak çok zor neden biliyor musunuz? Çünkü doğamız gereği kışın soğuk hava yağlanmamızı teşvik ediyor. Isınmak için daha çok tüketilen çay, kahve mide kazıntılarına neden olup küçük atıştırmaların sayısını artırıyor. Aynı şekilde kışın simgesi olan kestane, patlamış mısır, […]

Beyaz Lahana Zayıflatır mı?

beyaz lahana

Sağlıklı beslenmek ve bunu yaparken fazla kilolardan kurtulmak herkesin birincil amacı oldu. Bu amaca hizmet eden mucizevi besinler var. Sebzelerin ve meyvelerin birçoğu sağlık için vazgeçilmez öneme sahip. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenmeye hizmet ettiği gibi, tedavi eden kür olarak kullanıldığında şifa olan besinler var. Bunlardan biri de beyaz lahana. Adeta vücut için katalizör görevi görüyor. 1994 yılında yayımlanan bir makalede Asyalı kadınlarda Amerikalı kadınlara göre 8 kat daha az meme kanserine rastlanıldığı saplanmış. Bunun nedenin Asyalı kadınların kullandığı soya […]

Kışın Kilo Almamak İçin Neler Yapmalı ve Nasıl Beslenmeliyim?

kisin kilo almamak icin

Kışın daha fazla kilo almaya meyilliyizdir. Genelde kışın 1 ile 5 kilo arası alınır ve en sakıncalı olanı da bu kilolardan hemen haberdar olmamamız. Çünkü daha kalın ve üst üste giyindiğimiz için, yazın olduğu gibi kusurlar ve çıkıntılar hemen dikkatimizi çekmez. Farkına vardığımızda da iş işten çoktan geçmiş olur. Kışın kilo kontrolümüzü sağlamak bizim elimizde. Öncelikle beslenme şeklimize dikkat etmemiz gerekiyor. Daha sonra da yaz mevsimi kadar aktif olamasak da hareket sıklığımızı artırmamız önemli. Taze besin tüketmeyi tercih etmeliyiz. Çünkü […]

Dukan Amca Diyeti İle Zayıfladım

dukan-diyeti

Dünyaca uygulanan çok tartışılan bir diyet dukan diyeti. Kitabın üzerindeki yazı kitabı almama neden oluştu. Diyor ki “ ………kaç milyon Fransız yanılıyor olamaz” Ama söz konusu sağlık olduğu için kitabı aldım tüm ayrıntıları dahil, önemli noktaların altını çizerek okudum. İnternetteki tüm siteleri ziyaret ettim ve ikna olduktan sonra başladım.  Diyetin size uygun olup olmadığından emin olmalısınız. Çünkü diyet protein ağırlıklı bir diyet özellikle ilk evre saf protein içeriyor. Eğer et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta benzeri şeylerden hoşlanmıyorsanız diyete hiç […]

Diyet Yaparken Neler Yemeliyiz?

sağlıklı diyet nasıl yapılır

Sağlıklı Diyet Nasıl Planlanır? Yaz geldiğinde giydiğimiz kıayafetler vücut hatlarımızı daha çok ortaya çıkıyor ve bizi bir telaş alıyor. Karnımız, bacaklarımız ortaya çıkıyor. Bu telaş ile acilen kilo verme isteği doğuyor. Bir panik ile karşımıza çıkan ilk diyeti uygulamaya başalıyoruz. Evet belki bu diyet ile biraz kilomepi veriyorsunuz. Bacaklarınız inceliyor fakat kollar duruyor. Bunlar geçici çözümler oluyor. Yanlış uygulamalar yerine kendi menünüzü kendinize göre ayarlayın. Hangi diyette neleri kullanmanız gerektiğini öğrenin. Sağlıklı ve doğru beslenerek doğru bir şekilde kilo vererek […]

Oruç Tutarken Zayıflamak Mümkün mü?

oruç tutarak kilo verilirmi

Ramazan ayı dört senedir uzun yaz günlerine denk geliyor. Bu yıl yaklaşık on sekiz saat aç kalacağız. Sağlığımız için dengeli beslenmek, iftar ve sahur arasını çok iyi değerlendirmek lazım. Aşağıda bahsettiklerimize uyarsak bu ramazan kilo almadığımız gibi sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz. Sık ve hafif yemek çok önemli ama yemek yiyebildiğimiz saatler çok kısa olduğu için bu süreyi çok iyi değerlendirmek ve en az altı öğün yemek gerekli. İftara su ve çorba ile başlamak çok önemli, özellikle çorba ile ana […]