Kışın Kilo Almamak İçin Neler Yapmalı ve Nasıl Beslenmeliyim?

Kışın daha fazla kilo almaya meyilliyizdir. Genelde kışın 1 ile 5 kilo arası alınır ve en sakıncalı olanı da bu kilolardan hemen haberdar olmamamız. Çünkü daha kalın ve üst üste giyindiğimiz için, yazın olduğu gibi kusurlar ve çıkıntılar hemen dikkatimizi çekmez. Farkına vardığımızda da iş işten çoktan geçmiş olur. Kışın kilo kontrolümüzü sağlamak bizim elimizde. Öncelikle beslenme şeklimize dikkat etmemiz gerekiyor. Daha sonra da yaz mevsimi kadar aktif olamasak da hareket sıklığımızı artırmamız önemli. Taze besin tüketmeyi tercih etmeliyiz. Çünkü […]

Dukan Amca Diyeti İle Zayıfladım

Dünyaca uygulanan çok tartışılan bir diyet dukan diyeti. Kitabın üzerindeki yazı kitabı almama neden oluştu. Diyor ki “ ………kaç milyon Fransız yanılıyor olamaz” Ama söz konusu sağlık olduğu için kitabı aldım tüm ayrıntıları dahil, önemli noktaların altını çizerek okudum. İnternetteki tüm siteleri ziyaret ettim ve ikna olduktan sonra başladım.  Diyetin size uygun olup olmadığından emin olmalısınız. Çünkü diyet protein ağırlıklı bir diyet özellikle ilk evre saf protein içeriyor. Eğer et, tavuk, balık, süt, yoğurt, yumurta benzeri şeylerden hoşlanmıyorsanız diyete hiç […]

Diyet Yaparken Neler Yemeliyiz?

Sağlıklı Diyet Nasıl Planlanır? Yaz geldiğinde giydiğimiz kıayafetler vücut hatlarımızı daha çok ortaya çıkıyor ve bizi bir telaş alıyor. Karnımız, bacaklarımız ortaya çıkıyor. Bu telaş ile acilen kilo verme isteği doğuyor. Bir panik ile karşımıza çıkan ilk diyeti uygulamaya başalıyoruz. Evet belki bu diyet ile biraz kilomepi veriyorsunuz. Bacaklarınız inceliyor fakat kollar duruyor. Bunlar geçici çözümler oluyor. Yanlış uygulamalar yerine kendi menünüzü kendinize göre ayarlayın. Hangi diyette neleri kullanmanız gerektiğini öğrenin. Sağlıklı ve doğru beslenerek doğru bir şekilde kilo vererek […]

Oruç Tutarken Zayıflamak Mümkün mü?

oruç tutarak kilo verilirmi

Ramazan ayı dört senedir uzun yaz günlerine denk geliyor. Bu yıl yaklaşık on sekiz saat aç kalacağız. Sağlığımız için dengeli beslenmek, iftar ve sahur arasını çok iyi değerlendirmek lazım. Aşağıda bahsettiklerimize uyarsak bu ramazan kilo almadığımız gibi sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz. Sık ve hafif yemek çok önemli ama yemek yiyebildiğimiz saatler çok kısa olduğu için bu süreyi çok iyi değerlendirmek ve en az altı öğün yemek gerekli. İftara su ve çorba ile başlamak çok önemli, özellikle çorba ile ana […]

Çok İştahlıyım Zayıflayamıyorum Peki Bu Yönteme Ne Dersiniz?

zayiflamak

Biz kadınlar olarak, hayal kurmayı çok severiz. Sevdiğimiz erkeğin de bizi sevmesini hayal ederiz mesela, ya da güzel bir tatil yapmayı. Çok paramızın olmasını, çok zayıfladığımızı ve herkesin bunun farkında olmasını, çok güzel olmayı, insanların gözlerini bizden alamamalarını ve daha pek çok şeyi… Dikkat ettiyseniz, hep güzel şeylerin hayalini kurarız. İşte kilo almamızın en önemli sebebi de bu, güzel şeyleri hayal etme gücümüzdür aslında. Sürekli yemek mi düşünüyorsunuz? O zaman en kötü hayaller sizin olsun. Ne demek istediğimi tam olarak […]

Göbek Eritmeye Yardımcı Egzersiz Hareketleri

göbek eriten hareketler

Zayıflama egzersizler videosunda göbek eritmeye yağ yakılmasına yardımcı zayıflama hareketleri yer almaktadır. Egzersize başlamadan önce lütfen uyarıyı okuyunuz. Isınma hareketleri yapmadan egzersize başlamayınız. Bu egzersizler herkes için uygun değildir. Bu veya başka bir egzersiz programı yaralanmaya neden olabilir. Egzersiz programının her kullanıcısı bu egzersizleri yapmaktan dolayı oluşabilecek yaralanma riski olduğunu bilmelidir. Elbette bu veya başka bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza görüşmeniz gerekir. Nasıl Kilo Verilir‘den Gönderi

Diyet Menemen Nasıl Yapılır?

menemen diyet

Yumurta tok tutan bir besindir. Protein desteği de sağladığı için yumurta ve sebzeler ile kendinize sağlıklı bir diyet menemen hazırlayabilirsiniz. Malzemeler 1 tam yumurta 2 yumurta beyazı domates Kırmızı biber yeşil biber Dereotu lor peyniri Diyet Menemen Tarifi Domatesi rendeleyin. Sebzeleri küçük küçük doğrayıp çok az sıvı yağ ekleyip tavada az pembeleştirin. Üzerine rendelenmiş domatesi ilave edin. Domates suyunu çekince yumurtaları karıştırıp ilave ederiz. Soğanda eklenebilir. Yanında tam buğday ekmeği yiyiniz.    

Göbek Yağlarını Eritmek İçin Egzersiz Hareketleri

gobek yaglari

Genelde duyarız yüzümden kilo veriyorum. Ama göbeğim duruyor. Peki göbek yağlarını eritmek için ne yapmalı? Spor Eğitmeni Tuğba Girgin videoda karın yağlarını eritmek için egzersiz hareketleri gösteriyor. Uyarı: Hareketleri ısınmadan ve doktorunuza danışmadan yapmayınız. Nasıl Kilo Verilir‘den Gönderi

3 Haftada İncelten, Kilo Verdiren 10 Hareket

yürüyüş-yapmak

Hepimiz biliyoruz hareket etmek, yürüyüş yapmak, egzersiz hem sağlığımız için hemde kilo vermek için önemli yaşımız ve sağlığımızın izin verdiği ölçüde egzersiz yapmalıyız. Hareket etmek kansere karşı koruyor ve verdiğiniz kiloyu korumanızı sağlıyor. Dr. Ender Saraç bu videodaki 10 hareketi 3 hafta sabah ve akşam yaparsanız inceleceğinizi söylüyor. İzleyip görelim. Yapılan en büyük hata ısınmadan spora başlamak oluyor. Bu hareketleri doktorunuza danışmadan yapmayınız. Nasıl Kilo Verilir‘den Gönderi

Kilo Vermek İstiyorsunuz Ama Veremiyormusunuz?

kilo veremiyorum

Uzmanlar tarafından yapılan bir açıklamaya göre, kilo vermenin bir yaşı var; bu yaş sınırını geçenlerin ise kilo vermeleri, sandığınızdan çok daha zor…Kimi insanlar, kilo vermenin çok zor olduğunu ve hatta imkansız olduğunu söylüyorlar. Bunu söyleyenlere ise, bir kısım insanın cevabı, iradesine hakim olamamakla kilo vermek arasında, doğru bir orantı olduğu yönünde yoğunlaşıyor. Peki gerçekten de, uzmanlar ne derse desin ve kişiler de ne kadar diyet yaparsa yapsın, neden kilo veremiyorlar bunu hiç düşündünüz mü? Yapılan araştırmalar, bu konunun direk yaş […]