Skip to main content

Zayıflamak İsterken Doğru Bilinen Yanlış

Zayıflamak İsterken Doğru Bilinen Yanlışlar

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterken doğru bildiklerimiz yanlış, yanlış bildiklerimiz doğru olabilir mi? Zayıflama ile ilgili doğru ve yanlışları soru cevap şeklinde açıklayalım. 1-Makarna şişmanlatır mı? Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış makarna şişmanlatmaz.2-Et zayıflatır mı? Eğer siz eti yağlı ve kızartarak yerseniz ve yanında makarna, pilav, ekmek yerseniz et şişmanlatır. Ama yağsız eti haşlama […]

Yazın Kilo Vermek İçin Doğru Bir Zaman İ

Yazın kilo vermek için doğru bir zaman, kilo vermemizi en çok kolaylaştıran suyun bol bol içildiği bir dönem. Yazın giydiğimiz kıyafetler kış kıyafetleri gibi kilolarımızı kapamadığı için daha çabuk rahatsız oluyoruz. Önemli bir neden de kışın ihtiyaç duyulan karbonhidrat ve seker ihtiyacı yazın yarıya iniyor olması. Bu kadar çok itici gücümüz varken zayıflamadan olmaz. Peki, […]

Formda Kalarak Bahar Yorgunluğu ile Nası

Bu aralar neredeyse herkesten duyduğumuz şikâyet. “ Ne kadar uyursam uyuyayım yorgun kalkıyorum, uyku yetmiyor, yataktan çıkmak istemiyorum, enerjim düşük, sürekli bir şeyler yemek istiyorum vb.” Bu şikâyetlerin en önemli sebeplerinden biri havalar. Bir ısınıp bir soğuyor, yağmurlu bir güne uyanıp, güneşli bir öğlen geçirip, soğuk bir akşamla günü kapatıyoruz. Bu keskin geçişler vücudun dengesini […]

Diyetteyim Ama Canım Tatlı İstiyor

Diyettesiniz ama tatlı krizleri ile başedemiyorsanız… Bunları deneyin; Diyet yaparken en fazla yaşadığımız problem zaman zaman gelen tatlı krizleri. O krizleri geçiştirdiğinizi düşünüyorsunuz ama bir daha ki sefere daha büyük bir şiddetle kapınızı çalabiliyor. Bu nedenle vücudun ihtiyacı olan doğru miktarı ona verip, kızdırmamak gerekiyor. Özellikle bayanlar özel güzlerinde önüne geçilemeyecek bir arzu ile şeker […]

Neden Kilo Veremiyorum? Çünkü…

Bu sorunun o kadar çok nedeni olabilir ki! Kişiden kişiye, kişinin yaşamını sürdürdüğü bölgeye ve içinde bulunduğu mevsime göre değişir. Kilo vermek bir süreç, bu süreci başarıyla atlattıktan sonrada yaşam şeklinizi düzene sokarak bu işi yaşam biçimine dönüştürmeniz gerekiyor. Bu yola çıkarken zihnen ve ruhen kendinizi hazırlamanız gerekli. Sağlıksız, sizi zorlayacak diyetlerle başlarsanız birkaç gün […]

Yağ Yakan Gıdalar Yiyecekler Nelerdir?

Zayıflamanın temel mantığı tabi ki sağlıklı dengeli beslenmek ama sadece bunu yaparak zayıflayamayan insanda oldukça fazla. Yaptığınız diyeti sporla desteklediğiniz de daha hızlı kilo verebiliyorsunuz. Sporun amacı da kalori yakımını artırmak, 1600 kalori alırken zayıflamak için en az 2000 kalori harcamanız lazım. Bazı besinler de aynı spor yapmak gibi ekstra kalori yakımı sağlar. Bunlar; Acı Biber; Özellikle kırmızıbiber […]

Daha İnce ve Formda Bir Vücut İçin En Et

1.Hareket: HundredPump: Sıkı, dümdüz bir karna sahip olmak için yine evde yapabileceğinizharika bir karın hareketi. Harekete başlamadan önce yerde sırt üstü yatıyoruz, önce derin bir nefes alıyoruz ve nefesi verirken başımızı ve ayaklarımızı yerden kaldırıyoruz. Eğer bacaklarınızı masa pozisyonunda 90 derecelik açıyla tutarsanız (resim 1) hareket biraz daha kolay olur. Ancak bacaklarınızı düz olarak ileriye […]

Evde Yapabileceğiniz Spor Hareketleri

Spor solanlara onlarca para dökmek istemeyebilirsiniz veya spor solanlara ayıracağınız vaktiniz yoktur. Bu sebeplerden dolayı hareketsiz kalmak istemiyorsanız bu yazı sizin için. Sporun hayatımız için ne kadar önemli olduğu hepimiz için aşikâr bir durum. Zinde ve sağlıklı olmamızı, yaşlandığımızda bile bizi ayakta tutabilmeyi başaran unsur spordur. Ne kadar vaktiniz ve paranız olmasa da sporu her […]

Zayıflamak İçin Motivasyon Şart

Kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Öncelikle kendinize koyacağınız motivasyon hedefi çok önemli. Örneğin, ben 5 kilo vereceğim gibi bir hedef, kilo vermek her zaman uzun vadede istenilen kiloyu sürdüremiyorsanız bir yerde yanlış yapıyorsunuzdur. Genelde kişi, 5 kilo verdiğinde kendi alışkanlıklarına geri dönüyor. Bu nedenle motivasyon hedefini sizin kilonuzu verdikten sonra korumamızı sağlayacak şekilde koymalısınız, örneğin ben […]

Vücuttaki Ödemi Atmak İçin Ne Yapabiliri

Vücuttaki Ödemi Atmak İçin Ne Yapabilirim?

Birçok insanın yaşadığı, özellikle yaz aylarında insanları oldukça sıkıntıya düşüren bir durumdur. Vücudun su tutmasından ve gerekli suyu atamamasından kaynaklanan bir durum. Etinizde oluşan fos bir şişlik, bastırdığınızda çöküp tekrar havaya kalkıyor. Vücudumuzda ödem olduğunu nereden anlarız? Eğeruyandığımızda göz kapaklarımız şişmişse, parmaklarımızdaki yüzüklerimiz oldukça sıkıyor, ayakkabılar ayağımıza olmuyorsa vücudumuzda ciddi derecede ödem var demektir. Özellikle […]