Uyku ile şişmanlık arasında iki yönlü bir ilişki var. Uykuyla birlikte yağ metabolizması ilişkili. Uykuyla şeker metabolizması ilişkili. Bunlardan birini çok daha öncelerden biliyorduk. Yağların yakılmasını sağlayan hormonlar uykunun gecenin ilk yarısında ortaya çıkan derin uyku sırasında olduğunu biliyoruz. Derin uykunun, uykunun kalitesini bozan herhangi bir nedenle kesintiye uğraması veya horlama ve uyku apne sendromlarında olduğu gibi derin uykunun tamamen ortadan kalkmış olması ki bu hastalıklarda böyle. Yağları yakan büyüme hormonunun ki bu çocuklarda da gelişmeyi sağlayan hormondur. O nedenle çocuklarda bademciklerini aldırdık, çocuk gelişti, büyüdü denir. Bu çocukları büyüten hormon erişkinlerde yağların yakılmasını sağlayan, vücudun yenilenmesini, yaşlanmayı engelleyici bir hormon olarak ortaya çıkar. Ve uykunun kalitesinin bozulması bu hormonu baskıladığı için yağlanmaya, şişmanlamaya ve yaşlanmaya sebep olabilir. Son yıllarda öğrendiğimiz bir başka kilo ve uyku kalitesiyle ilişkili nokta şeker metabolizmasıyla ilişkili. Genç insanların bile uykusunu biz bir takım yöntemlerle bozduğumuz zaman dışarıdan uyaranlarla bozduğumuz zaman onların kısa süre içinde şeker hastalığına bir yatkınlık geliştirdiklerini ve kısa sürede de şeker hastası olduklarını biliyoruz. Dolayısıyla uyku ve kilo arasında gerek şeker metabolizması, gerek yağ metabolizması üzerinden iki yönlü bir ilişki var.

Az uyumak kilo aldırır mı?

az uyumak kiloKısa süre uyumakla ilgili birçok araştırma var. Bunların bir kısmı toplumsal araştırmalar. Aslında uzun süreden beri merak edilen bir konu. Son yıllardaki çalışmalarla az uyumanın şişmanlığa sebep olduğu özellikle çocuklardan başlayaraktan ileriye yaşlara giden specturumda kısa uyumakla şişmanlık arasında ciddi bir ilişki var. Nasıl oluyor? Daha az uyuyan toplumlara bakıldığında, mesela Amerika’da bir uyku kısıtlaması olduğu için onların daha şişman toplumlar olduğu buna karşılık İtalyanların uykularına daha düşkün, daha uzun süre uyuyan bir toplum olarak daha zayıf oldukları biliniyor. Buradan hareket ederekten yapılan çalışmalarda görülüyor ki özellikle modern toplumun getirdiği uyku kısıtlaması daha çok yaşamak, daha çok eğlenmek, daha çok üretmenin getirdiği uyku kısıtlaması, özellik çocuklarda, çocuklar eğer sabahleyin uykularını uyuyamıyorsa, erken başlayan okul saatleri, akşamleyin geç saatlere kadar oturan çocuklarda şişmanlık eğilimim daha belirgin olduğu ve bunun uyku saatlerinin arttırılmasıyla şişmanlığın önlenebildiği son yıllardaki çalışmalarla net olarak ortaya kondu