Skip to main content

Formda Kalarak Bahar Yorgunluğu ile Nası

Bu aralar neredeyse herkesten duyduğumuz şikâyet. “ Ne kadar uyursam uyuyayım yorgun kalkıyorum, uyku yetmiyor, yataktan çıkmak istemiyorum, enerjim düşük, sürekli bir şeyler yemek istiyorum vb.” Bu şikâyetlerin en önemli sebeplerinden biri havalar. Bir ısınıp bir soğuyor, yağmurlu bir güne uyanıp, güneşli bir öğlen geçirip, soğuk bir akşamla günü kapatıyoruz. Bu keskin geçişler vücudun dengesini […]

Yağ Yakan Gıdalar Yiyecekler Nelerdir?

Zayıflamanın temel mantığı tabi ki sağlıklı dengeli beslenmek ama sadece bunu yaparak zayıflayamayan insanda oldukça fazla. Yaptığınız diyeti sporla desteklediğiniz de daha hızlı kilo verebiliyorsunuz. Sporun amacı da kalori yakımını artırmak, 1600 kalori alırken zayıflamak için en az 2000 kalori harcamanız lazım. Bazı besinler de aynı spor yapmak gibi ekstra kalori yakımı sağlar. Bunlar; Acı Biber; Özellikle kırmızıbiber […]

Adım Adım Metabolizmanızı Hızlandırın

Baharın gelişi ile birlikte, kilo vermek kışın ağırlığını ve yükünü üzerimizden atmaya çalışma çabaları başladı. Herkes bir şekilde kendince fazla kilolarından, fiziksel ağırlığından kurtulmaya çalışıyor. Kışın kalan yükü sadece bedenimizde değil ruhumuzda da ağırlığını koruyor. Kurtulduğumuz fazla kilolarla nefesimiz açılacak ve daha mutlu bireylere dönüşeceğiz. Kilo vermenin en temel yolu bazal metabolizmayı hızlandırmak. Metabolizmanın hızlanması […]

Tok Tutan Metabolizmayı Hızlandıran Gıda

Elma kabuğunda bulunan pektin adlı maddenin  tok tutucu özelliği bulunur. Kalorisi düşüktür. Ceviz de tok tutan lifli bir meyvedir. Yumurta besin değeri yüksek protein açısından zengin bir gıdadır. Çileğin çekirdekleri çinko içerir. C vitamini bakımından zengindir. Kivi şeker oranı düşük olan bu meyve yüksek oranda C vitamini ihtiva eder. Ananas da C vitamini bakımından zengin […]

Diyette Tüketilebilecek Sağlıklı Abur Cu

Diyete başlamak değil ama diyeti sürdürmek zor. Diyetin devamlılığını etkileyen sizi zora sokan arada gelen tatlı krizleri ve abur cubur yeme isteği. İş yerinde gün boyu bilgisayar başında çalışırken çay ve kahve yanında bir şeyler yeme ihtiyacı hissederiz. Eminim şu abur cubur sorununu çözsek diyet yapanların %70 hedefe ulaşacak. Çünkü diyet listelerinde ki yemekler son […]

Alkali Su Nedir? Alkali Su Nasıl Hazırla

Alkali su yenilerde çılgın gibi yayılan bir yöntem. Vücudun alkali seviyesini yükseltirsek, bu sayede yağ yakımı hızlanır. Bu aralar alkali ile ilgili bildiğimiz en iyi şey bu. Gerçek mantığı vücudun asidik yönünü alkalik yöne çevirmek. Bu dönüşümün tek faydası zayıflamak değil. Yüksek oranda asidik içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratıyor. Depresyon, aşırı […]

Diyet Yaparken Neler Yemeliyiz?

Sağlıklı Diyet Nasıl Planlanır? Yaz geldiğinde giydiğimiz kıayafetler vücut hatlarımızı daha çok ortaya çıkıyor ve bizi bir telaş alıyor. Karnımız, bacaklarımız ortaya çıkıyor. Bu telaş ile acilen kilo verme isteği doğuyor. Bir panik ile karşımıza çıkan ilk diyeti uygulamaya başalıyoruz. Evet belki bu diyet ile biraz kilomepi veriyorsunuz. Bacaklarınız inceliyor fakat kollar duruyor. Bunlar geçici […]

Kilo Vermek İsteyenlere Ara Öğün Önerisi

Kilo Vermek İsteyenlere Ara Öğün Önerisi

Kilo vermek, zayıflamak istiyorum ara öğünlerde ne yemeliyim? Diyenler için önerilen içeriğinde ananas, muz, kivi ve limon suyu gibi meyvelerin bulunduğu yoğurt tarifidir. Malzemeleri: *Bir kase yoğurt *1-2 dilim ananas *1 kivi *1 muz *yarım limon suyu *12-13 adet kadar badem *1-2 yaprak taze nane Hazırlanış şekli: 1 kase yoğurdun içine meyveleri küçük küçük doğrayın yada rendeleyip […]

Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Hangi Meyve

Hangi Meyveler Kilo Aldırır? Hangi Meyve Kaç Kalori?

Meyveler vitamin, mineral, lif, tannin ve diğer flavinoidleri içerse de şeker bakımından zengindirler.  Meyveler ve sebzeler içeriğindeki şeker ve nişasta yapısına bağlı olarak farklı miktarda kalori ve şeker içerirler. Fazla meyve yemek kilo aldırır mı? Meyvelerin içerisinde fruktoz denilen meyve şekeri vardır. Bir gün içerisinde fazla miktarda tüketilirse fruktoz karaciğerde trigliseride dönüşür. Trigliserid, kanda bulunan bir çeşit […]

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

En Çok Kilo Aldıran Yiyecekler Nelerdir?

Bu yazımız kilo vermek isteyenleri ilgilendirdiği gibi aynı zamanda kilo almak isteyenleri de ilgilendirmektedir. Fakat burada yer alan bilgiler çoğunlukla zayıflamak isteyenler tarafından özel dikkat edilmesi gereken konuları içerdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle zayıflamak ya da kilo almak istiyorsanız mutlaka bir uzman doktor ya da diyetisyen yardımı almalısınız. Bu yazımızda en çok hangi yiyeceklerin kilo aldırdığı […]