Skip to main content

Zayıflamak İsterken Doğru Bilinen Yanlış

Zayıflamak İsterken Doğru Bilinen Yanlışlar

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterken doğru bildiklerimiz yanlış, yanlış bildiklerimiz doğru olabilir mi? Zayıflama ile ilgili doğru ve yanlışları soru cevap şeklinde açıklayalım. 1-Makarna şişmanlatır mı? Kepekli veya tam buğday unundan yapılmış makarna şişmanlatmaz.2-Et zayıflatır mı? Eğer siz eti yağlı ve kızartarak yerseniz ve yanında makarna, pilav, ekmek yerseniz et şişmanlatır. Ama yağsız eti haşlama […]

Yağ Yakan Gıdalar Yiyecekler Nelerdir?

Zayıflamanın temel mantığı tabi ki sağlıklı dengeli beslenmek ama sadece bunu yaparak zayıflayamayan insanda oldukça fazla. Yaptığınız diyeti sporla desteklediğiniz de daha hızlı kilo verebiliyorsunuz. Sporun amacı da kalori yakımını artırmak, 1600 kalori alırken zayıflamak için en az 2000 kalori harcamanız lazım. Bazı besinler de aynı spor yapmak gibi ekstra kalori yakımı sağlar. Bunlar; Acı Biber; Özellikle kırmızıbiber […]

Zayıflamak İçin Motivasyon Şart

Kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Öncelikle kendinize koyacağınız motivasyon hedefi çok önemli. Örneğin, ben 5 kilo vereceğim gibi bir hedef, kilo vermek her zaman uzun vadede istenilen kiloyu sürdüremiyorsanız bir yerde yanlış yapıyorsunuzdur. Genelde kişi, 5 kilo verdiğinde kendi alışkanlıklarına geri dönüyor. Bu nedenle motivasyon hedefini sizin kilonuzu verdikten sonra korumamızı sağlayacak şekilde koymalısınız, örneğin ben […]

Kilo Vermek İstiyorsunuz Ama Veremiyormu

Uzmanlar tarafından yapılan bir açıklamaya göre, kilo vermenin bir yaşı var; bu yaş sınırını geçenlerin ise kilo vermeleri, sandığınızdan çok daha zor…Kimi insanlar, kilo vermenin çok zor olduğunu ve hatta imkansız olduğunu söylüyorlar. Bunu söyleyenlere ise, bir kısım insanın cevabı, iradesine hakim olamamakla kilo vermek arasında, doğru bir orantı olduğu yönünde yoğunlaşıyor. Peki gerçekten de, […]

Ödem Atıcı Çay

Ödem Atıcı Çay

Ödemlerin atılmasına yardımcı olabilecek bitkilerden hazırlanan çay tarifidir. Dr. Elif Güveloğlu’ndan ödem atıcı çay tarifi Malzemeler 3 gr mısır püskülü 3 gr yeşil çay 3 gr avakado yaprağı 3 gr funda yaprağı 500 ml su Demleme süresi 10-15 dakika Yapılışı: Bitkiler cam veya porselen bir demliğe konulup demleme usulü hazırlanacak bu çay 2 fincandan fazla içilmemelidir. […]

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapma

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı?

Metabolizma hızının düşük olduğu durumlarda metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılması gerektiği hakkında bilgiler verilmiştir. Kahvaltı; Metabolizmayı harekete geçirmek hızlandırmak için kahvaltı yapmak önemlidir. Sabah kalkınca en geç 1 saat içinde kahvaltı yapılmalı, protein ağırlıklı kahvaltı tercih edilmelidir. Örneğin kahvaltıda süt, peynir ve yumurtanın bulunması Uzun süre aç kalınmamalı; Gün içinde aç kalmadan ara öğünler ile […]

Diyet Yapmadan Önce Yapılması Gereken Ta

Diyet Yapmadan Önce Yapılması Gereken Tahliller Nelerdir?

Zayıflamak istiyorsunuz ve zayıflamak için ne yapacağınızı, nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Sizden, diyetisyenlerin ya da doktorunuzun hangi tahlilleri isteyeceğini mi düşünüyorsunuz? Bu yazımızda zayıflamak için hangi tahliller yapılmalı, diyete başlamadan önce hangi tahliller yapılmalı, diyete başlamadan önce yapılması gerekenler, diyete başlamadan önce yapılacak tahliller hakkında bilgiler bulabilirsiniz. Diyete başlamadan önce yapılması gerekenler? Öncelikle elinizde diyetisyeniniz […]

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Vü

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır? Vücut Kitle İndeksi

Obezite sorununuz olup olmadığını hesaplamak için en yaygın kullanılan ölçüm, Beden Kitle İndeksi formülüdür. Beden kitle indeksi hesaplaması genel olarak kilonuz hakkında size bilgi verir. Hesaplama sonucunda ortaya çıkan rakamlar kilonuz hakkında genel bir değerlendirme yapabilmenize olanak sağlar. Beden kitle indeksi hesaplaması çok kolaydır. Basit bir formülü vardır. Artık her yerde bu formül çok kez veriliyor. […]