Skip to main content

Daha İnce ve Formda Bir Vücut İçin En Et

1.Hareket: HundredPump: Sıkı, dümdüz bir karna sahip olmak için yine evde yapabileceğinizharika bir karın hareketi. Harekete başlamadan önce yerde sırt üstü yatıyoruz, önce derin bir nefes alıyoruz ve nefesi verirken başımızı ve ayaklarımızı yerden kaldırıyoruz. Eğer bacaklarınızı masa pozisyonunda 90 derecelik açıyla tutarsanız (resim 1) hareket biraz daha kolay olur. Ancak bacaklarınızı düz olarak ileriye […]

Evde Yapabileceğiniz Spor Hareketleri

Spor solanlara onlarca para dökmek istemeyebilirsiniz veya spor solanlara ayıracağınız vaktiniz yoktur. Bu sebeplerden dolayı hareketsiz kalmak istemiyorsanız bu yazı sizin için. Sporun hayatımız için ne kadar önemli olduğu hepimiz için aşikâr bir durum. Zinde ve sağlıklı olmamızı, yaşlandığımızda bile bizi ayakta tutabilmeyi başaran unsur spordur. Ne kadar vaktiniz ve paranız olmasa da sporu her […]

Hareket Etmenin Egzersizin Faydaları

Hareketsiz kaldıkça kilo alıyoruz. Günümüz yaşam tarzı teknoloji de buna eklenince kilo almak kaçınılmaz gibi oluyor. Yaşamı kolaylaştıran aletler asansör, yürüyen merdivenler, kumandalar gibi bir çok elektrikli alet faydalarının yanında hareketsiz kalmamıza bizi rahat yaşamaya alıştırmış durumdadır. Hareketsizlik sonucu alınan kilolar sağlığı bozarken şişmanlık kalp damar hastalıklarına, tansiyon hastalıklarına neden olurken hareketsiz kalan eklemlerde kireçlenmeler […]