Skip to main content

Zayıflamak İçin Motivasyon Şart

Kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Öncelikle kendinize koyacağınız motivasyon hedefi çok önemli. Örneğin, ben 5 kilo vereceğim gibi bir hedef, kilo vermek her zaman uzun vadede istenilen kiloyu sürdüremiyorsanız bir yerde yanlış yapıyorsunuzdur. Genelde kişi, 5 kilo verdiğinde kendi alışkanlıklarına geri dönüyor. Bu nedenle motivasyon hedefini sizin kilonuzu verdikten sonra korumamızı sağlayacak şekilde koymalısınız, örneğin ben […]

Bu Tarif Yağlarınızı Eritecek Sizi Forma

Bu karışım, daha önceki yazılarımızdan çok iyi bildiğiniz yağ yakma özelliği olan üç besinle hazırlanıyor. Süt, tarçın, kahve üçlüsü ile hazırlanan size hem enerji verecek, açlık şekerinizi ayarlayacak hem de yağlarınızı yakacak bir kahve tarifi. Kahvenin iştah kesme özelliği, tarçının kan şekerini ayarlama özelliği ve sütün yağ yakma özelliği birleşince forma girmek için harika bir […]

Sarımsakla Zayıflayın

Yaz ayları yaklaşmaya, havalar ısınmaya başlayınca biz kadınları bir telaş sarıyor. ‘’Eyvah yaz geliyor, hemen diyete başlamalıyım, birkaç kilo fazlam var ve hemen vermeliyim’’ gibi klasik cümleler kurmaya başlıyoruz. En hızlı kilo verdiren diyetleri, çayları araştırmaya başlıyoruz. Diyet listelerini, bitki çaylarını ve içeriklerini saatlerce inceleyip, kendimize uygun gördüğümüz bir tanesini seçerek, kararlı bir şekilde diyete […]

Doğumdan Sonra Nasıl Kilo Verilir?

Sonunda aylar süren gebelik günlerinizi geride bıraktınız ve artık minik prensesiniz ya da prensinizi kollarınıza aldınız. Şimdi sıra gebelik döneminde aldığınız kiloları geri vermeye geldi. Biz bayanların kilolarla ilgili dertleri hiç bitmeyecek sanırım 🙂 Ama bu kez öyle üç kilo ya da beş kilo değil; tahminime göre en az 10 kilo kadar fazlanız vardır. Doğumdan […]

Yeni Trend Dans Ederek Kilo Veriyorum

Yaz geliyor, bahar kapıda, ince giyilecek kıyafetler, kışın hareketsizliğin getirisi olan gereksiz yağ alımını, göbek ve kalçalardaki aşırılıklarını gözler önüne serecek. Bayanlardaki telaşı görür gibiyim. Gelin bir farklılık yapalım. Nisanda başlayıp yaza yetiştiremediğimiz zayıflama programları yerine, şimdiden dikkatli olmaya başlayalım. Kışın diyet yapmak çok zor neden biliyor musunuz? Çünkü doğamız gereği kışın soğuk hava yağlanmamızı […]

Kışın Kilo Almamak İçin Neler Yapmalı ve

Kışın daha fazla kilo almaya meyilliyizdir. Genelde kışın 1 ile 5 kilo arası alınır ve en sakıncalı olanı da bu kilolardan hemen haberdar olmamamız. Çünkü daha kalın ve üst üste giyindiğimiz için, yazın olduğu gibi kusurlar ve çıkıntılar hemen dikkatimizi çekmez. Farkına vardığımızda da iş işten çoktan geçmiş olur. Kışın kilo kontrolümüzü sağlamak bizim elimizde. […]

Dukan Amca Diyeti İle Zayıfladım

Dünyaca uygulanan çok tartışılan bir diyet dukan diyeti. Kitabın üzerindeki yazı kitabı almama neden oluştu. Diyor ki “ ………kaç milyon Fransız yanılıyor olamaz” Ama söz konusu sağlık olduğu için kitabı aldım tüm ayrıntıları dahil, önemli noktaların altını çizerek okudum. İnternetteki tüm siteleri ziyaret ettim ve ikna olduktan sonra başladım.  Diyetin size uygun olup olmadığından emin […]

Oruç Tutarken Zayıflamak Mümkün mü?

Ramazan ayı dört senedir uzun yaz günlerine denk geliyor. Bu yıl yaklaşık on sekiz saat aç kalacağız. Sağlığımız için dengeli beslenmek, iftar ve sahur arasını çok iyi değerlendirmek lazım. Aşağıda bahsettiklerimize uyarsak bu ramazan kilo almadığımız gibi sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz. Sık ve hafif yemek çok önemli ama yemek yiyebildiğimiz saatler çok kısa olduğu […]

Hareket Etmenin Egzersizin Faydaları

Hareketsiz kaldıkça kilo alıyoruz. Günümüz yaşam tarzı teknoloji de buna eklenince kilo almak kaçınılmaz gibi oluyor. Yaşamı kolaylaştıran aletler asansör, yürüyen merdivenler, kumandalar gibi bir çok elektrikli alet faydalarının yanında hareketsiz kalmamıza bizi rahat yaşamaya alıştırmış durumdadır. Hareketsizlik sonucu alınan kilolar sağlığı bozarken şişmanlık kalp damar hastalıklarına, tansiyon hastalıklarına neden olurken hareketsiz kalan eklemlerde kireçlenmeler […]

Şişkinlik Gaz Yapan Yiyecekler

Şişkinlik Gaz Yapan Yiyecekler

Yediğimiz bazı besinler bizde şişkinlik ve gaza sebep olmaktadır. Şişkin bir göbek hepimizi rahatsız eder. Yemek yerken konuşmak, sakız çiğnemek, çok konuşmak havadan alınan gaz miktarını artırır. Ortalama günde 2 litre hava yutuyoruz. Sindirim iyi olursa vücutta metabolizma artacağından kilo alımı olmuyor. Gaz bir sindirim sistemi problemi Yüksek yağlı besinler, karbonhidratlar,  kızartmalar, çiğ yapılan şeyler, […]