Semizotu kalorisi çok düşük, en önemlisi omega 3 ten en zengin kara bitkisidir. Ülkemizde bu kadar bol olan semizotu yenilmelidir. Omega 3 hücerlerimizin çalışması için gereklidir. Omega 3, omaga 6 ve omega 9 gbi yağları vücüdumuzun ihtiyacı vardır.

Semizotu omega 3 kaynağıdır. Bu yağlar ısıyı gördüğü zaman içindeki vitamin omega zarar görüyor. Bunun için salatasını yapın.

Semizotu ve ıspanağın kalsiyum oksalat oksitasin denilen içinde böbrek taşı yapabilen bir madde var. Böbrek taşı olanların dikkat etmesi lazım.  Sağlıklı bireyler yiyebilir. bunları yerken bol su içmeli

Omega 3 kanı sulandırır.

Enginarı buharda bütün pişirin.

Domates harika bir besin kabızlık problemi olanlar hergün küçük çeri kiraz domates yiyin bağırsağın çalışması için çok iyidir. Kadınlarda bağırsağın çalışması çok önemlidir.

Domatesin kabuğun soyulduğunda lifi gidiyor. Domatese ne kadar bıçak değerse vitamini gidiyor. İri iri doğramak lazım.

Ayran, yoğurt iyi bakteriler içeriyor. Prebiyotik yoğurt bağırsağımızda bulunan bakterileri yenileyebiliriz. Yoğurdunuzu  evinizde mayalıyorsanız

Prebiyotik yoğurtlar

Kırmızı etin yenilmesi gerekir. En iyi emilen demir et de var. Yazın et ve balık yemeli. Anemi halsizlik yapar.

Kiraz dünyada en çok üreten kiraz ülkesiyiz yiyin. Kiraz sapı diüretik dir. Kiraz yiyerek kilo veremezsiniz.

Badem kalorili dir. Badem şişmanlatır. Ölçülü yiyin. Bademin için de çinko var. Badem cilt güzelliği için gereklidir. Bir kapalı avuç yenebilir günde

Dr.Yasemin Bradley

No related content found.