Elma kabuğunda bulunan pektin adlı maddenin  tok tutucu özelliği bulunur. Kalorisi düşüktür.

Ceviz de tok tutan lifli bir meyvedir.

Yumurta besin değeri yüksek protein açısından zengin bir gıdadır.

Çileğin çekirdekleri çinko içerir. C vitamini bakımından zengindir.

Kivi şeker oranı düşük olan bu meyve yüksek oranda C vitamini ihtiva eder.

Ananas da C vitamini bakımından zengin ve yağ oranı düşüktür. Yüzde %87 si kadarı sudur.

Kabak büyük oranı sudur.  Tok tutar. Boşaltım sistemini destekler.

Yağsız kaymaksız yoğurt tok tutar.

Çavdar tok tutar. Bağırsakları çalıştırır.

Taze nanenin kokusu iştahı baskılar.

Taze soğan C vitamini yönünden oldukça zengindir.

Dereotu mide ve bağırsaklardaki krampların çözülmesine yardımcı olur.

Sarımsak selenyum ve c vitamini içerir. Kanı sulandırır. Kolesterol ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

Bulgur glisemik indeksi düşük posa lif bakımından zengin b vitamini deposudur.

Keten tohumu sindirim sistemine kabızlığa iyi gelir.

Yeşil mercimek 1 kilo mercimek 1 kilo etteki ve 1 kilo buğday ekmeğindeki albumin, karbonhidrat ve madenleri rahatça karşılar. Tok tutma özelliği vardır.

Nohut bitkisel protein kaynağıdır.

Maydanoz bedenden ödemin atılmasına yardımcı olur. idrar söktürücüdür.

Kepek bağırsakları çalıştırır. Tok tutar.

Tavuk etinin beyazı protein oranı yüksek, kolesterol oranı düşüktür.

Semizotu omega 3 içerir. Salatası yapılarak tüketilmesi önerilir.

Tere metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur.

Greyfurt lifleri ve posalarıyla kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Glisemik indeksi düşüktür.

Roka 20 gram rokada yalnızca 5 kalori bulunur.

tok tutan besinler

No related content found.